HYROX süre hesaplama
Koşu temponu ve deneyimini seç, tahmini bitirme süreni anında gör.
- Koşu
- İstasyonlar
- Geçişler
İstasyon istasyon tahmin
- SkiErg 1000 m
- Sled Push 50 m
- Sled Pull 50 m
- Burpee Broad Jump 80 m
- Rowing 1000 m
- Farmers Carry 200 m
- Sandbag Lunges 100 m
- Wall Balls 100
Bu süreyi birlikte düşürelim. HYROX dersine ücretsiz katıl, istasyonları eğitmenle dene.
HYROX dersini ücretsiz deneHesaplama nasıl çalışıyor?
HYROX’ta 8 × 1 km koşu ve her koşudan sonra bir istasyon var. Araç; koşu temponu, istasyonlarda yorulunca tempoların ne kadar düştüğünü, ortalama istasyon sürelerini ve istasyonlar arası geçişleri (Roxzone) hesaba katar.
Yarış formatını merak ediyorsan HYROX nedir?, hazırlık için 12 haftalık yol haritası yazılarımıza göz at.
Ortalama HYROX süresi ne kadar?
Open kategorisinde çoğu katılımcı 1 saat 15 dakika ile 2 saat arasında bitirir. Elit sporcular 1 saatin altına iner. İlk yarışta tek hedefin bitirmek olmalı.
Bu hesaplama ne kadar doğru?
Ortalama istasyon sürelerine ve yorgunken koşu temposunun düşmesine dayanan bir tahmindir. Gerçek süren; kondisyonuna, tekniğine ve yarış günü temponu nasıl yönettiğine göre değişir. En iyi ölçüm, bir yarış simülasyonudur.
HYROX sürem nasıl düşer?
En çok kazandıran üç şey: yorgunken koşmayı çalışmak, Sled Push / Wall Ball gibi istasyonlarda teknik ve geçiş sürelerini (Roxzone) kısaltmak. Phoenix’teki HYROX derslerinde bunları düzenli çalışıyoruz.