Resmi HYROX Training Club

HYROX

Koşu ve fonksiyonel istasyonları birleştiren, dünyanın en hızlı büyüyen fitness yarışına hazırlan. Ya da sadece formda olmanın en eğlenceli yolunu keşfet.

Phoenix Training Club, 2024’ten bu yana resmi HYROX Training Club. 450 metrelik koşu parkurumuz, tam donanımlı istasyonlarımız ve HYROX’a özel grup derslerimizle haftanın 4 günü antrenman yapabilirsin.

HYROX; 8 × 1 km koşu ve her koşunun ardından bir fonksiyonel istasyondan oluşur: SkiErg, kızak itme, kızak çekme, burpee broad jump, kürek, farmers carry, sandbag lunge ve wall ball. Kulağa zor mu geliyor? Aslında HYROX’taki her hareket herkesin yapabileceği temel hareketlerdir. Ağırlıklar seviyelere göre ayarlanır, istersen partnerinle ya da 4 kişilik takımla yarışabilirsin. Hiç yarışmak istemiyorsan da sorun değil; HYROX antrenmanları dayanıklılığını ve gücünü aynı anda geliştirmenin en keyifli yolu.

Neler var?

  • Resmi HYROX Training Club
  • Haftada 4 gün HYROX grup dersi
  • 450 m koşu parkuru, yanımızda belediye parkı
  • Tüm istasyon ekipmanları: SkiErg, kızak, kürek, wall ball
  • Yarış öncesi HYROX simülasyonları
Yarış formatı

8 × 1 km + 8 istasyon

Her istasyondan önce 1 km koşu. Hepsi temel hareketler; derslerimizde her birini ayrı ayrı öğrenip seviyene göre çalışıyorsun.

8 istasyonu gör
  1. 1 km koşu
    01

    SkiErg

    1000 m

    Kayak makinesi. Kollar ve gövde çalışır, ritmi bulunca keyifli.

  2. 1 km koşu
    02

    Kızak İtme

    50 m

    Bacak gücü. Ağırlık kategoriye göre ayarlanır.

  3. 1 km koşu
    03

    Kızak Çekme

    50 m

    İple çekiş. Sırt ve kavrama gücü.

  4. 1 km koşu
    04

    Burpee Broad Jump

    80 m

    Yere yat, kalk, ileri sıçra. Tempo senin elinde.

  5. 1 km koşu
    05

    Kürek

    1000 m

    Tüm vücut. Teknik öğrenildiğinde çok verimli.

  6. 1 km koşu
    06

    Farmers Carry

    200 m

    İki kettlebell ile yürüyüş. Kavrama ve duruş.

  7. 1 km koşu
    07

    Sandbag Lunges

    100 m

    Omuzda kum torbasıyla hamle. Bacak dayanıklılığı.

  8. 1 km koşu
    08

    Wall Balls

    100

    Topu hedefe at, squat’a in. Final istasyonu!

Phoenix’te HYROX simülasyonu
Kategoriler

Tek başına, partnerinle ya da takımınla.

Yarışmak zorunda değilsin; HYROX derslerimize gelenlerin çoğu sadece formda kalmak için geliyor.

Kategorileri gör
  • OpenStandart ağırlıklar. İlk yarış için ideal.
  • DoublesPartnerinle koşular birlikte, istasyonlar paylaşılarak.
  • Relay4 kişilik takım, herkes 2 koşu + 2 istasyon.
  • ProDaha ağır yükler, deneyimliler için.

Yarışmak isteyenler için HYROX İstanbul öncesi simülasyon yarışları düzenliyoruz.

Süre hesaplama

HYROX’u kaç dakikada bitirirsin?

Koşu temponu ve deneyimini seç, tahmini bitirme süreni istasyon istasyon gör.

Hesaplayıcıyı aç
5:30/ km
Rahat tempoda 5 km koşarkenki ortalaman.
İstasyon deneyimin
Kategori
Tahmini bitirme süren 1:28:00
  • Koşu
  • İstasyonlar
  • Geçişler
İstasyon istasyon tahmin
  1. SkiErg 1000 m
  2. Sled Push 50 m
  3. Sled Pull 50 m
  4. Burpee Broad Jump 80 m
  5. Rowing 1000 m
  6. Farmers Carry 200 m
  7. Sandbag Lunges 100 m
  8. Wall Balls 100

Bu süreyi birlikte düşürelim. HYROX dersine ücretsiz katıl, istasyonları eğitmenle dene.

HYROX dersini ücretsiz dene
Sıkça sorulanlar

HYROX hakkında

Tüm sorular
HYROX’a katılmak için yarışmam gerekiyor mu?

Hayır. Üyelerimizin çoğu hiç yarışmıyor; HYROX derslerine eğlenceli ve etkili olduğu için geliyor. Yarışmak istersen de seni hazırlarız.

Koşu konusunda iyi değilim, yine de olur mu?

Kesinlikle. Koşu temponu ve mesafeni seviyene göre ayarlıyoruz. Koşu kapasiten antrenmanlarla birlikte hızla gelişir.

Üyelerimiz anlatıyor

“Aile gibi hissettiriyor.”

4,4 64 Google’da yorum · Tüm yorumları Google’da oku →
Sırf burası için Kurtköy’den kalkıp geliyoruz ve her seferinde “iyi ki” diyoruz. Eğitmenler sürekli sahada, formu düzeltir, doğru yüklemeyi takip eder. Yeni başlayan da kendine yer bulur, ileri seviye de zorlanır. Hafta sonu takım antrenmanları ve sonrasındaki kahvaltıyı kesinlikle deneyimlemeniz gerekiyor. Burası sadece bir spor salonu değil; aile gibi hissettiriyor.
Emine D. Google
Bugün ilk kez WOD grup dersine katıldım ve daha önce bu alanda tecrübem yoktu. Grupta ilk kez gelen tek ben olmama rağmen hocamız detaylıca ilgilendi ve mükemmel bir antrenman oldu. Ortam geniş, yüksek ve çok ferah. Herkes çok samimi.
Hanifenur M. Google
Normal üyelik fiyatına özel ders almışsınız gibi antrenörler ilgi, alaka gösteriyor. Yüksek tavan ve ferah bir ortamı var.
Yasin U. Google
Alanı oldukça geniş ve ferah, ekipmanlar temiz ve düzenli. Antrenman yaparken rahatça hareket edebiliyorsunuz. Hafta sonu yapılan etkinlikler çok keyifli, üstelik katılmak için üye olmaya da gerek yok.
Zeynep S. Google
Üç ciddi avantajı var: Antrenman şekli ve hoca ilgisinden dolayı PT seviyesinde hizmet alıyorsunuz, saatler erkenden bitmiyor ve ortam gerçekten ferah. Kesinlikle tavsiye edilir.
Orhan K. Google
Salon çok havadar, AVM veya apartman salonlarına benzemiyor. Hocalar çok ilgili, ücretsiz deneme hakkı da veriyorlar. Kesinlikle öneriyorum.
Berkay Ş. Google
Salonun ambiyansı çok etkileyici. 365 gün farklı bir antrenman sunuluyor. Hocalar çok güler yüzlü ve ilgili, spor yaparken birebir ilgilenme mevcut.
Selim N. Google
Tertemiz spor alanları, lavabolar, duşlar, güler yüzlü eğitmenler ve aile ortamı gibi birbirine sevgi ve saygı gösteren üyeler. Bir insan daha ne isteyebilir?
Halid Emin Y. Google

Fiyat bilgisi

Herkese hedefine göre plan önerdiğimiz için fiyatları sitede paylaşmıyoruz. Yaz ya da ara, güncel seçenekleri paylaşalım.

  • Ödeme seçenekleri: kredi kartı, havale/EFT ve nakit. Ödemeler salonda alınır.
  • MultiSport ve Meditopia üyelikleri yalnızca grup derslerinde geçerlidir.
Ücretsiz deneme antrenmanı

Bugün başla, yarın fark et.

Adını ve telefonunu bırak; sana uygun dersi ve saati birlikte planlayalım.

Form yerine yazmak ya da aramak istersen:

Ücretsiz deneme talebi

Ne zaman gelmek istersin? *
Seviye ve not eklemek istersen (isteğe bağlı)

Bilgilerin deneme dersini planlamak ve seninle iletişim kurmak için KVKK Aydınlatma Metni kapsamında işlenir.

Hemen Ara WhatsApp’tan Yaz