HYROX
Koşu ve fonksiyonel istasyonları birleştiren, dünyanın en hızlı büyüyen fitness yarışına hazırlan. Ya da sadece formda olmanın en eğlenceli yolunu keşfet.
Phoenix Training Club, 2024’ten bu yana resmi HYROX Training Club. 450 metrelik koşu parkurumuz, tam donanımlı istasyonlarımız ve HYROX’a özel grup derslerimizle haftanın 4 günü antrenman yapabilirsin.
HYROX; 8 × 1 km koşu ve her koşunun ardından bir fonksiyonel istasyondan oluşur: SkiErg, kızak itme, kızak çekme, burpee broad jump, kürek, farmers carry, sandbag lunge ve wall ball. Kulağa zor mu geliyor? Aslında HYROX’taki her hareket herkesin yapabileceği temel hareketlerdir. Ağırlıklar seviyelere göre ayarlanır, istersen partnerinle ya da 4 kişilik takımla yarışabilirsin. Hiç yarışmak istemiyorsan da sorun değil; HYROX antrenmanları dayanıklılığını ve gücünü aynı anda geliştirmenin en keyifli yolu.
Neler var?
- Resmi HYROX Training Club
- Haftada 4 gün HYROX grup dersi
- 450 m koşu parkuru, yanımızda belediye parkı
- Tüm istasyon ekipmanları: SkiErg, kızak, kürek, wall ball
- Yarış öncesi HYROX simülasyonları
8 × 1 km + 8 istasyon
Her istasyondan önce 1 km koşu. Hepsi temel hareketler; derslerimizde her birini ayrı ayrı öğrenip seviyene göre çalışıyorsun.
8 istasyonu gör
- 1 km koşu 01
SkiErg
1000 mKayak makinesi. Kollar ve gövde çalışır, ritmi bulunca keyifli.
- 1 km koşu 02
Kızak İtme
50 mBacak gücü. Ağırlık kategoriye göre ayarlanır.
- 1 km koşu 03
Kızak Çekme
50 mİple çekiş. Sırt ve kavrama gücü.
- 1 km koşu 04
Burpee Broad Jump
80 mYere yat, kalk, ileri sıçra. Tempo senin elinde.
- 1 km koşu 05
Kürek
1000 mTüm vücut. Teknik öğrenildiğinde çok verimli.
- 1 km koşu 06
Farmers Carry
200 mİki kettlebell ile yürüyüş. Kavrama ve duruş.
- 1 km koşu 07
Sandbag Lunges
100 mOmuzda kum torbasıyla hamle. Bacak dayanıklılığı.
- 1 km koşu 08
Wall Balls
100Topu hedefe at, squat’a in. Final istasyonu!
Tek başına, partnerinle ya da takımınla.
Yarışmak zorunda değilsin; HYROX derslerimize gelenlerin çoğu sadece formda kalmak için geliyor.
Kategorileri gör
- OpenStandart ağırlıklar. İlk yarış için ideal.
- DoublesPartnerinle koşular birlikte, istasyonlar paylaşılarak.
- Relay4 kişilik takım, herkes 2 koşu + 2 istasyon.
- ProDaha ağır yükler, deneyimliler için.
Yarışmak isteyenler için HYROX İstanbul öncesi simülasyon yarışları düzenliyoruz.
HYROX’u kaç dakikada bitirirsin?
Koşu temponu ve deneyimini seç, tahmini bitirme süreni istasyon istasyon gör.
Hesaplayıcıyı aç
- Koşu
- İstasyonlar
- Geçişler
İstasyon istasyon tahmin
- SkiErg 1000 m
- Sled Push 50 m
- Sled Pull 50 m
- Burpee Broad Jump 80 m
- Rowing 1000 m
- Farmers Carry 200 m
- Sandbag Lunges 100 m
- Wall Balls 100
Bu süreyi birlikte düşürelim. HYROX dersine ücretsiz katıl, istasyonları eğitmenle dene.
HYROX dersini ücretsiz deneHYROX rehberleri
- HYROX nedir? İstasyonlar, kategoriler ve yarış formatı HYROX nedir, nasıl yapılır? 8 km koşu ve 8 fonksiyonel istasyondan oluşan yarışın formatını, kategorilerini ve kimler için uygun olduğunu anlattık. Yazıyı oku
- HYROX'a nasıl hazırlanılır? İlk yarış için 12 haftalık yol haritası İlk HYROX yarışına mı hazırlanıyorsun? Koşu, istasyon tekniği ve yorgunken koşma üzerine 12 haftalık sade bir hazırlık planı ve yarış günü ipuçları. Yazıyı oku
HYROX’a katılmak için yarışmam gerekiyor mu?
Hayır. Üyelerimizin çoğu hiç yarışmıyor; HYROX derslerine eğlenceli ve etkili olduğu için geliyor. Yarışmak istersen de seni hazırlarız.
Koşu konusunda iyi değilim, yine de olur mu?
Kesinlikle. Koşu temponu ve mesafeni seviyene göre ayarlıyoruz. Koşu kapasiten antrenmanlarla birlikte hızla gelişir.
“Aile gibi hissettiriyor.”
Fiyat bilgisi
Herkese hedefine göre plan önerdiğimiz için fiyatları sitede paylaşmıyoruz. Yaz ya da ara, güncel seçenekleri paylaşalım.
Bugün başla, yarın fark et.
Adını ve telefonunu bırak; sana uygun dersi ve saati birlikte planlayalım.
Form yerine yazmak ya da aramak istersen:
Ücretsiz deneme talebi
Son adım: mesajı gönder
Bilgilerin WhatsApp’ta hazır mesaj olarak açılıyor. Talebin, mesajı gönderdiğinde bize ulaşır.
WhatsApp açılmadıysa aşağıdaki butona dokun ya da bizi ara.
